ประสิทธิภาพการทำงานสามารถเปลี่ยนเกมสำหรับงานประเภทใดก็ได้ แต่การบรรลุระดับผลผลิต รายวันที่ สูงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย มีบางวันที่คุณลื่นไหล ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและราบรื่น ทำให้คุณรู้สึกภูมิใจเมื่อสิ้นสุดวัน จากนั้นมีบางครั้งที่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถเริ่มต้นได้บางครั้งก็มีสิ่งรบกวน และวันอื่นๆ ก็รู้สึกว่าไม่มีเหตุผลที่แน่ชัดว่าทำไมคุณถึงดิ้นรน แทนที่จะรู้สึกหยิ่งยโสและติดอยู่ที่ทำงานลองทำ
กิจกรรมเหล่านี้เพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานใน
ที่ทำงานของคุณ
การเพิ่มผลผลิตในที่ทำงาน
หากคุณรู้สึกท้อแท้ เหนื่อยล้า หรือไม่สามารถทำงานให้มีประสิทธิภาพได้ อาจถึงเวลาพักแล้ว จากการสำรวจของ Gallup ในปี 2018 พบว่าคนงานชาวอเมริกัน 2 ใน 3รายงานว่าหมดไฟในที่ทำงาน ซึ่งนำไปสู่การลดลงของการมีส่วนร่วมของพนักงานและการหมุนเวียนที่เพิ่มขึ้น ให้ตัวเองได้พักและกลับมาสดชื่นในภายหลังและพร้อมทำงาน
ยืด.
ฟุ้งซ่านและรำคาญตัวเองที่วันนี้คุณดูเหมือนจะไม่ลงรอยกัน? ลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ สำนักงานและยืดขาของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้เลือดไหลเวียน แม้เพียงแค่ดันเก้าอี้ไปด้านหลังจากโต๊ะและเหยียดแขนและขา
หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
การตอบอีเมลขณะคุยโทรศัพท์ แชทกับเพื่อนทางออนไลน์ และทำงานบนสเปรดชีตอาจกำลังเข้ามาขวางทางคุณ เป็นเวลาหลายปีที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน มอบความรู้สึกโล่งใจที่จำเป็นให้กับตัวเองและปิดแท็บหลายสิบแท็บบนเบราว์เซอร์ของคุณ จากนั้น มุ่งความสนใจไปที่งานที่คุณควรจะโฟกัสอย่างเต็มที่
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นตำนานที่ทำลายสมองและเสียเวลาของคุณ
พักรับประทานอาหารกลางวัน
การสำรวจโดย Tork แสดงให้เห็นว่า ในบรรดาผู้ที่พักรับประทานอาหารกลางวันทุกวัน ร้อยละ 78 รู้สึกว่าพวกเขา “มีประสิทธิภาพและประสิทธิผล” อย่างที่พวกเขาต้องการ เทียบกับร้อยละ 71 ของผู้ที่ไม่ได้พักกลางวันในแต่ละวัน ใช้เวลาไม่กี่นาทีและรับประทานอาหารกลางวันโดยไม่ต้องเช็คอีเมล
ออกจากสำนักงาน
การเปลี่ยนบรรยากาศอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ออกจากสำนักงานไม่ว่าจะไม่กี่นาทีหรือช่วงพักกลางวันเพื่อให้คุณสามารถละสายตาจากคอมพิวเตอร์ได้ กลับมาสดชื่นพร้อมลุย
เดินเล่นการศึกษาของ Stanford แสดงให้เห็นว่าการเดินเล่น
สามารถปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์ในที่ทำงาน หมุนไปรอบๆ บล็อกเพื่อสลัดใยแมงมุมออกจากสมองที่อ่อนล้า หรือหลีกหนีจากความหงุดหงิดในที่ทำงานที่ตึงเครียดเพื่อรีเซ็ต
ที่เกี่ยวข้อง: กำลังมองหาแรงบันดาลใจ? ขึ้นเขา
มุ่งหน้าไปที่โรงยิม
หากคุณมีโรงยิมในหรือใกล้ที่ทำงาน ให้เพิ่มผลผลิตของคุณโดยใช้เวลาช่วงพักกลางวันกระโดดบนลู่วิ่งหรือใช้เวลาสองสามนาทีในการปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือหากตารางเวลาของคุณไม่เอื้ออำนวยในช่วงเวลาทำงาน ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วก่อนไปที่สำนักงานเพื่อให้ร่างกายและสมองพร้อมสำหรับการทำงาน
นั่งสมาธิ
เมื่อคุณนึกภาพการทำสมาธิ คุณอาจจินตนาการถึงการนั่งนานๆ เพื่อทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง แน่นอนว่านั่นเป็นทางเลือกและเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการรวมตัวเองเข้าไปอยู่ในโลกที่วุ่นวาย แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาขนาดนั้น การทำสมาธิสั้นๆ แค่ 2 นาทีก็สามารถช่วยให้คุณรีเซ็ตได้ ไม่มีปัญหาการขาดแคลนแอพที่แนะนำให้คุณทำสมาธิที่โต๊ะทำงาน ขณะอยู่ในระบบขนส่งมวลชน หรือขณะนั่งข้างนอก
ที่เกี่ยวข้อง: 7 วิธีที่พิสูจน์แล้วว่าการทำสมาธิเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ
ประสิทธิภาพการทำงานหมายถึงการทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้น ไม่ใช่ยากขึ้น
ติดตามระดับผลผลิต ของคุณ ในช่วงหนึ่งสัปดาห์ ถามตัวเองว่าวันใดมีประสิทธิผลมากกว่ากัน เช่น วันที่คุณใช้เวลาอยู่กับโต๊ะทำงาน จมูกกดกับหน้าจอ หรือวันที่คุณใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากกว่าหรือกระทั่งผ่อนคลาย ใช้เคล็ดลับพิเศษเหล่านี้เพื่อทำงานอย่างชาญฉลาดขึ้น ไม่ใช่ยากขึ้น
สร้างกิจวัตร
การกำหนดกิจวัตรประจำวันสามารถลดสิ่งที่เรียกว่า “ความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ” ซึ่งสมองจะทำการตัดสินใจที่มีคุณภาพต่ำลงเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากถูกบังคับให้ต้องตัดสินใจมากขึ้น ตัวอย่างเช่น งานง่ายๆ เช่นการยืนอยู่หน้าตู้เสื้อผ้าของคุณทุกเช้าเพื่อตัดสินใจว่าจะใส่อะไรกินพื้นที่ในการตัดสินใจใน
Credit : เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์
