การออกกำลังกาย: คนที่มีความสุขและโลกที่แข็งแรง

นิสัยการออกกำลังกายของเราจะช่วยปกป้องสิ่งแวดล้อมได้อย่างไร และธรรมชาติส่งผลต่อการออกกำลังกายของเราอย่างไร?

ในขณะที่โลกของกีฬาสามารถช่วยจัดการกับความท้าทาย

ด้านสิ่งแวดล้อมได้มากมาย ซึ่งรวมถึงการเชื่อมโยงกีฬาเข้ากับการศึกษาด้านสิ่งแวดล้อม การจัดการแข่งขันกีฬาที่สำคัญ และการใช้ความนิยมของนักกีฬาเพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงนโยบาย สิ่งที่ยังไม่ได้กล่าวถึงเพียงพอคือความสัมพันธ์ระหว่างทางกายภาพ กิจกรรม ร่างกายแข็งแรง และโลกที่แข็งแรง การออกกำลังกายเพื่อช่วยโลกบางทีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนที่สุดคือวิธีที่เราเคลื่อนที่ไปรอบๆ การเดินหรือขี่จักรยานแทนการขับรถหรือแม้กระทั่งการขนส่งสาธารณะช่วยลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกและทำให้เรามีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น เทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมยังค้นหาวิธีการเปลี่ยนพลังงานของมนุษย์ ตัวอย่างเช่นเครื่องกำเนิดไฟฟ้าแบบเหยียบแปลงพลังงานที่ใช้ไปขณะถีบจักรยานเป็นไฟฟ้าที่สามารถใช้จ่ายพลังงานให้กับอุปกรณ์ขนาดเล็กได้ โดยเฉลี่ยแล้ว การปั่น 1 ชั่วโมงจะให้พลังงานประมาณ 100 วัตต์ต่อชั่วโมง ซึ่งเป็นพลังงานที่เพียงพอสำหรับจ่ายไฟให้กับหลอดไฟคอมแพคฟลูออเรสเซนต์ขนาด 15 วัตต์ เป็นเวลานานกว่า 6 ชั่วโมงหรือแล็ปท็อปสำหรับ 2 คน 

ในระดับจุลภาค  นักวิจัยจาก MITได้พัฒนาวิธีการใหม่ในการควบคุมพลังงานที่เกิดจากการเคลื่อนไหวโค้งงอที่เล็กมาก เทคโนโลยีนี้จะช่วยให้กิจกรรมของมนุษย์เป็นไปตามธรรมชาติ เช่น การเดิน การจ่ายพลังงานให้กับโทรศัพท์มือถือ เครื่องเล่นเสียง หรืออุปกรณ์ขนาดเล็กอื่นๆ

การออกกำลังกายและเล่นกีฬากลางแจ้งยังเชื่อมโยงกับความซาบซึ้งในธรรมชาติมากขึ้นทั้งในผู้เข้าร่วมและผู้ชม สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากความเชื่อมโยงกับธรรมชาติโดยทั่วไปลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและวัยรุ่น ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า’โรคขาดธรรมชาติ ‘ 

โลกที่มีสุขภาพดี มนุษย์ที่มีความสุขผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียว – ‘การออกกำลังกายสีเขียว’ – สัมพันธ์ในทางบวกกับสุขภาพจิต ร่างกาย และอารมณ์ โดยห้านาทีแรกส่งผลกระทบมากที่สุดต่ออารมณ์และความนับถือตนเอง 

นอกจากนี้ คุณภาพของพื้นที่สีเขียวก็มีความสำคัญ 

ตัวอย่างเช่นความหลากหลายทางชีวภาพมากขึ้น(เช่น พันธุ์พืชและสัตว์ที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อม) ช่วยเพิ่มประโยชน์ด้านสุขภาพจิต ในทำนองเดียวกันการศึกษา อื่น พบว่าในขณะที่ออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมกลางแจ้งที่น่ารื่นรมย์นั้นมีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายและการอยู่กลางแจ้งก็ลดลงในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยไม่เพียงแต่กระทบต่อผลประโยชน์ทางอารมณ์ของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่มลพิษทางอากาศยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายด้วย ตามที่Mayo Clinicออกกำลังกายเพิ่มปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับมลพิษทางอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจหรือปอด, โรคหอบหืดหรือโรคเบาหวาน เช่น ในชุมชนที่มีคุณภาพอากาศไม่ดีเด็กที่แข็งแรงที่สุดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหอบหืดมากกว่าเพื่อนที่อยู่ประจำถึงสามเท่า 

สิ่งสำคัญที่สุดคือการลุกจากโซฟาหรือออกจากยิมมีความสำคัญต่อทั้งสิ่งแวดล้อม สุขภาพและความสุขของเราเอง เราทุกคนมีส่วนได้ส่วนเสียในการส่งเสริมโลกที่มีสุขภาพดี และเราสามารถเริ่มต้นด้วยการขอให้รัฐบาลท้องถิ่นของเราลงทุนในพื้นที่สีเขียวและทำให้เมืองของเราเป็นมิตรกับคนเดินถนนและจักรยานประการแรก การเล่นเกมกระดานอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการจัดการความเครียด เนื่องจากการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีมีการควบคุมอย่างปลอดภัยภายในโครงสร้างที่ซับซ้อนของเกมประเภทการแข่งขัน เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญที่นี่ว่าการเปลี่ยนแปลงทางสังคมเป็นกระบวนการ บางครั้งเป็นกระบวนการที่ช้า และสถานที่แรกที่อาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้อยู่ภายในครอบครัว น่าเสียดายที่ความเครียดและความโกรธกำลังทำลายครอบครัวมากขึ้น การให้ความสำคัญกับกิจกรรมดังกล่าวในกิจกรรมกีฬาที่กำลังจะมีขึ้นเพื่อองค์กรพัฒนาอาจมีผลกระทบอย่างมาก

นอกจากนี้ บุคคลอาจมีส่วนร่วมในการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดขณะเล่นเกมกระดาน และผู้เล่นมักจะมีโอกาสรวบรวมและเข้าร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานกับผู้อื่น ในการอำนวยความสะดวกในการปฏิสัมพันธ์ระหว่างคนหนุ่มสาวจากภูมิภาคต่างๆ ในโลกผ่านเทคโนโลยีใหม่ปัจจัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงเครือข่ายทางสังคมของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแลกเปลี่ยนทางวัฒนธรรมระหว่างผู้ที่มีภูมิหลังทางการศึกษาและสังคมที่แตกต่างกันนอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าเกมกระดานอาจช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามกฎและนั่งอยู่กับที่เป็นเวลาหนึ่ง ซึ่งอาจทำให้เด็กมีสมาธิเพิ่มขึ้น และสามารถปรับปรุงการศึกษาด้านสุขภาพโดยการกระตุ้นความสนใจและแรงจูงใจของผู้เล่น หนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดของกีฬาสำหรับสถาบันพัฒนาคือความยั่งยืนของผลกระทบของโครงการของพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่การขยายความคิดของผู้รับผลประโยชน์จาก